Bếp Fitness 247
Tất cả món
Thịt gà không da kho khoai môn
Ảnh minh hoạ. Khẩu phần thật tính theo số gam trong công thức.

Gà40 phút

Thịt gà không da kho khoai môn

1 khẩu phần mẫu ≈ 132 g chín

209kcal / 1 phần

Đạm
16,6g
Tinh bột
14,8g
Chất béo
9,5g
Chất xơ
2g

Nguyên liệu

  • Má đùi gà không da80 g
  • Khoai môn50 g
  • Nước lọc10 ml
  • Dầu thực vật3 g
  • Hạt nêm2 g
  • Nước mắm cá2 ml
  • Nước màu1 ml
  • Bột ngọt1 g

Cách làm

  1. Má đùi gà 80 g lột bỏ da, cắt miếng vừa ăn. Khoai môn 50 g gọt vỏ (đeo găng tay để đỡ ngứa), cắt khối vừa ăn.
  2. Ướp gà với 2 g hạt nêm, 2 g nước mắm, 1 g bột ngọt và 1 g nước màu khoảng 15 phút.
  3. Đun nóng 3 g dầu, cho gà vào xào săn.
  4. Thêm khoai môn và 10 ml nước lọc, đậy nắp, kho lửa nhỏ đến khi gà và khoai mềm, nước kho sánh lại thì tắt bếp.

Mẹo: Khoai môn là tinh bột: hôm ăn món này có thể bớt cơm theo thực đơn trợ lý gửi.

Món cùng nhóm Gà

Tài khoản

Xem món không cần tài khoản. Đăng nhập để lưu các món bạn sửa hoặc tự tạo.