
Gà40 phút
Thịt gà không da kho khoai môn
1 khẩu phần mẫu ≈ 132 g chín
209kcal / 1 phần
- Đạm
- 16,6g
- Tinh bột
- 14,8g
- Chất béo
- 9,5g
- Chất xơ
- 2g
Nguyên liệu
- Má đùi gà không da80 g
- Khoai môn50 g
- Nước lọc10 ml
- Dầu thực vật3 g
- Hạt nêm2 g
- Nước mắm cá2 ml
- Nước màu1 ml
- Bột ngọt1 g
Cách làm
- Má đùi gà 80 g lột bỏ da, cắt miếng vừa ăn. Khoai môn 50 g gọt vỏ (đeo găng tay để đỡ ngứa), cắt khối vừa ăn.
- Ướp gà với 2 g hạt nêm, 2 g nước mắm, 1 g bột ngọt và 1 g nước màu khoảng 15 phút.
- Đun nóng 3 g dầu, cho gà vào xào săn.
- Thêm khoai môn và 10 ml nước lọc, đậy nắp, kho lửa nhỏ đến khi gà và khoai mềm, nước kho sánh lại thì tắt bếp.
Mẹo: Khoai môn là tinh bột: hôm ăn món này có thể bớt cơm theo thực đơn trợ lý gửi.



