
Cá40 phút
Bánh đa cá rô
1 khẩu phần mẫu ≈ 638 g chín
357kcal / 1 phần
- Đạm
- 17,4g
- Tinh bột
- 51g
- Chất béo
- 9,7g
- Chất xơ
- 3,3g
Nguyên liệu
- Nước lọc300 ml
- Bánh đa (luộc)180 g
- Cá rô phi60 g
- Hành tây50 g
- Cà chua30 g
- Rau cải ngọt30 g
- Dầu thực vật8 g
- Bột mì3 g
- Hạt nêm2 g
- Hành tím1 g
- Gừng1 g
- Nước mắm cá1 ml
- Rau thì là1 g
- Hành lá1 g
Cách làm
- Cá rô phi làm sạch, lọc lấy 60 g thịt cá, thấm thật khô rồi lăn qua 3 g bột mì.
- Đun nóng 8 g dầu, cho cá vào áp chảo đến khi vàng giòn hai mặt, gắp ra giấy thấm dầu.
- Phi thơm 1 g hành tím và 1 g gừng băm với phần dầu còn lại trong chảo, cho 30 g cà chua vào xào mềm.
- Đổ 300 ml nước lọc vào, thêm 50 g hành tây, đun sôi rồi hạ lửa vừa, hớt bọt. Nêm 2 g hạt nêm và 1 g nước mắm.
- Trụng 180 g bánh đa đã luộc qua nước sôi, cho vào bát. Xếp cá, 30 g rau cải lên trên, rắc 1 g hành lá và 1 g thì là rồi chan nước dùng nóng.
Mẹo: Áp chảo cá với đúng 8 g dầu thay vì chiên ngập dầu.
Món cùng nhóm Cá


Cá hấp gừng hành (diêu hồng, basa)
115-125 kcal / 100 g chín, 25 phút
- Đạm
- 19,4-24,6 g
- Tinh bột
- 0 g
- Béo
- 2,9-3,8 g
- Xơ
- 0 g