Bếp Fitness 247
Tất cả món
Bánh đa cá rô
Ảnh minh hoạ. Khẩu phần thật tính theo số gam trong công thức.

Cá40 phút

Bánh đa cá rô

1 khẩu phần mẫu ≈ 638 g chín

357kcal / 1 phần

Đạm
17,4g
Tinh bột
51g
Chất béo
9,7g
Chất xơ
3,3g

Nguyên liệu

  • Nước lọc300 ml
  • Bánh đa (luộc)180 g
  • Cá rô phi60 g
  • Hành tây50 g
  • Cà chua30 g
  • Rau cải ngọt30 g
  • Dầu thực vật8 g
  • Bột mì3 g
  • Hạt nêm2 g
  • Hành tím1 g
  • Gừng1 g
  • Nước mắm cá1 ml
  • Rau thì là1 g
  • Hành lá1 g

Cách làm

  1. Cá rô phi làm sạch, lọc lấy 60 g thịt cá, thấm thật khô rồi lăn qua 3 g bột mì.
  2. Đun nóng 8 g dầu, cho cá vào áp chảo đến khi vàng giòn hai mặt, gắp ra giấy thấm dầu.
  3. Phi thơm 1 g hành tím và 1 g gừng băm với phần dầu còn lại trong chảo, cho 30 g cà chua vào xào mềm.
  4. Đổ 300 ml nước lọc vào, thêm 50 g hành tây, đun sôi rồi hạ lửa vừa, hớt bọt. Nêm 2 g hạt nêm và 1 g nước mắm.
  5. Trụng 180 g bánh đa đã luộc qua nước sôi, cho vào bát. Xếp cá, 30 g rau cải lên trên, rắc 1 g hành lá và 1 g thì là rồi chan nước dùng nóng.

Mẹo: Áp chảo cá với đúng 8 g dầu thay vì chiên ngập dầu.

Món cùng nhóm Cá

Tài khoản

Xem món không cần tài khoản. Đăng nhập để lưu các món bạn sửa hoặc tự tạo.